Добро пожаловать на форум!

Насколько мы можем понять, вы еще не зарегистрированы у нас.
Чтобы получить доступ ко всем функциям и разделам форума, просим вас пройти процедуру регистрации.
[ +/- ]



 [ 1 сообщение ] 
Автор Сообщение
Зоара
 Заголовок сообщения: Как быть готовым ко всему
СообщениеДобавлено: 08 май 2015, 07:06 
Cantadora
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 окт 2011, 14:41
Предыдущее посещение: 04 ноя 2019, 05:16
Сообщения: 5469
Знак Зодиака:
Козерог
Откуда: планета земля
Как быть готовым ко всему



Изображение



Есть разные способы подготовиться к тому, что может ждать вас впереди, будь то сложный проект, кризис, потеря любимого человека, конфликт с партнером. И конечно, было бы здорово быть готовым ко всему: заранее собрать все, что понадобится, развить соответствующие навыки, спланировать проекты, привести дела в порядок, продумать аргументы и т.д.
Но разумеется, вы не знаете, что ждет впереди. И в этом случае вы всю жизнь будете готовиться к тому или другому событию, но не будете готовы к тому, что реально произойдет. Да и кто хочет всю жизнь потратить на подготовку?
Есть другой способ подготовки — освоить навыки, которые помогут вам быть готовым почти ко всему. Это наш аварийный комплект, наши средства спасения. Осознайте, что конкретные события, которые происходят с вами — это лишь детали; главное — это подготовить себя к тому, что будет происходить внутри вас. Вот набор необходимых для этого навыков.

1. Практикуйте осознанность


Это основа всего: не практикуя осознанность, вы не сможете достаточно регулярно пользоваться остальными навыками. Как этого добиться? Например, путем медитации. Для начала каждое утро на несколько минут сосредоточивайтесь на своем дыхании. Со временем вы начнете чувствовать, что происходит внутри вас во время тех или иных внешних событий. К примеру, если на вас кто-то кричит, вы сможете осознать свое тело в этот момент и заметить, как у вас учащается сердцебиение, как в груди возникает некое паническое чувство, как кровь приливает к лицу и т.д. Осознание реакций тела подсказывает вам, что происходит в вашем мозгу.

2. Следите за внутренней реакцией


Замечая реакцию вашего мозга на внешние события, вы начнете направлять свое поведение. Если вам в последний момент поручили большой проект, вы, возможно, обнаружите, как у вас сжимается грудь или стискиваются зубы. Тогда вы поймете, что вас это чрезвычайно встревожило, а может быть, и разозлило. Затем вы сможете осмыслить все эти реакции и осознанно решить, как действовать, а не отдавать себя в их власть.


3. Поймите, к чему вы привязаны
Когда у вас возникает сложное чувство — тревога, гнев, обида, страх, — его провоцирует нечто, к чему вы внутренне привязаны. Поначалу это сложно понять, но попрактикуйтесь, и вы сможете видеть это практически сразу. Если вы злитесь или обижаетесь, значит, есть какая-то идеальная ситуация, которая вам нравится, за которую вы держитесь, но которая не соответствует реальности. Если вам сказали что-то грубое, то вероятно, вы злитесь, потому что в вашем идеальном мире с вами не должны так обращаться. И не важно, правы вы или нет: если вы хотите чего-то, не соответствующего реальности, вы будете злиться, обижаться, разочаровываться. Понять, к чему вы привязаны, за что вы держитесь — это важный шаг.

4. Выбросьте это из головы


Не иметь идеалов нельзя. Но если вы видите, что идеал причиняет вам боль, проявите к себе сострадание, избавьтесь от этого идеала. Да, люди должны общаться с вами вежливо, но это идеал, который не всегда будет соответствовать действительности. Избавиться от идеала значит принять реальность, в которой люди ведут себя очень по-разному, и это нормально. Не нужно навязывать реальности свои идеалы.

5. Реагируйте адекватно
Принятие реальности не значит, что не нужно делать ничего. Это значит, что нужно избавиться от идеалов, вызывающих болезненные чувства, и затем сообразить, как отреагировать без гнева, разочарования, тревоги, обиды. Когда мы реагируем разгневанно или разочарованно, мы лишь усугубляем проблему.

6. Живите моментом


Мы делаем только хуже, когда начинаем проигрывать в голове события прошлого («Как они могли так поступить?») или думаем обо всем том, что может пойти не так в будущем. В данный момент все, как правило, ОК. Мы можем встретить этот момент спокойно и сочувственно, если мы сможем остаться в настоящем. Значит, нужно осознавать, когда ваш разум застревает в прошлом или начинает спекулировать о будущем, и возвращаться в настоящее как можно быстрее.

7. Будьте благодарны


Реальность бывает отстойной, если мы хотим, чтобы она была иной… или мы можем принять реальность и быть благодарными за нее. Благодарность меняет все. Приведу пять доводов, показывающих, что это оптимальный путь к успеху.


1. Когда вы испытываете благодарность, вы притягиваете к себе правильных людей. Если вы хотите, чтобы у вас были прекрасные, ценящие вас клиенты, вы сами должны стать таким человеком. Никому не нравится быть рядом с жалким, зацикленным на себе нытиком, который думает, что и так все уже знает. Благодарность меняет это отношение.

2. Когда вы благодарны, вы более склонны к творчеству. Вместо того, чтобы перебирать в уме весь мрак своей ситуации, вы учитесь искать что-то положительное и в плохих новостях. Это дает силу попробовать то, на что другие не отваживаются. А пробуя больше нового, вы начинаете чаще выигрывать. И путь показывает именно благодарность.

3. Когда вы благодарны, вы принимаете более правильные решения. Вы не срываетесь на тех, кто повел себя не так, не позволяете опасным эмоциям управлять своими поступками, а действуете более умно, и ваши решения не возвращаются к вам бумерангом. Благодарность — это умение глубоко вдохнуть. Она позволяет отступить на шаг назад и более ясно увидеть жизнь.


4. Когда вы благодарны, вы более разумно тратите деньги. Вы не выбрасываете их на все, что вам «обязательно нужно иметь» (потому что вам кажется, что у вас так мало всего) — вы инвестируете в свои будущие успехи. Вы готовы сказать «нет» — а это «нет» превращается в большое «да» в будущем. Благодарность учит более умному подходу к деньгам.


 5. Когда вы благодарны, вам чуть больше везет, чем другим. Может, на самом деле вы и не более везучий человек, чем окружающие. Но если вы чувствуете себя таковым, разве с этим поспоришь? Представьте, что вы каждое утро просыпаетесь и чувствуете себя счастливейшим человеком на свете. Как бы вы тогда стали действовать? Могу предположить, что вы бы не стали заниматься тем, что планируете сделать прямо сейчас.
Конечно, говорить, что этот набор навыков поможет нам подготовиться к любой ситуации — это некоторое упрощение. Но в упрощениях нет ничего плохого: они помогают нам сосредоточиться на самом важном. Они многое меняют. Попрактикуйтесь в них, и вы сможете управлять своей жизнью совсем по-другому.

источник

_________________
Изображение

Любовь — это Свобода быть самим собой рядом с человеком который принимает тебя таким какой ты есть и которому от тебя ничего не нужно кроме тебя самого.

Изображение
Вернуться к началу
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
 [ 1 сообщение ] 

Часовой пояс: UTC + 2 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 6


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти: