Добро пожаловать на форум!

Насколько мы можем понять, вы еще не зарегистрированы у нас.
Чтобы получить доступ ко всем функциям и разделам форума, просим вас пройти процедуру регистрации.
[ +/- ]



 [ Сообщений: 9 ] 
Автор Сообщение
Daia
 Заголовок сообщения: Способы остановки внутреннего диалога
СообщениеДобавлено: 24 ноя 2018, 13:15 
Розовая чайка
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 мар 2018, 20:46
Предыдущее посещение: 17 ноя 2020, 21:31
Сообщения: 892
Знак Зодиака:
Овен
СПОСОБЫ ОВД | ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ

Когда человек пытается сосредоточиться на чём то, то он "напрягает" голову. Складки на лбу и подобное. Я заметил, что и внутри головы похожие ощущения - что-то напрягается. При остановке ВД можно стараться постоянно расслаблять голову. Делаю так, вначале уменьшается напряжение, исчезают складки на лбу, а потом уже мысли воспринимаются, как напряжение головы. И критерий есть, и есть, чем заняться, пока не думаешь

Все очень просто. Чтобы остановить внутренний диалог, попробуйте послушать тишину. Да, именно тишину! Попробуйте услышать, как она звучит. Для этого нужно смотреть в одну точку или же вообще закрыть глаза. Слушайте хотя бы на протяжении 5-10 минут и вы услышите монотонный звук, который звучит где-то внутри вас. Сперва вам покажется, что он исходит откуда-то из внешнего мира, но потом поймете, что это ваш внутренний мир издает сакральные звуки.

Представить чёрный круг (шар) в центре некого виртуального пространства. Установить взаимосвязь этого круга и мыслей. Расположение круга в центре означает отсутствие мыслей, это его первоначальное, уравновешенное состояние. При возникновении каких-либо мыслей вы представляете, как круг смещается со своего отцентрированного места, как бы расстраивается. Чем ярче и сильнее мысль, тем смещение больше, при поверхностных незаметных мыслях круг слабо вибрирует. Ваша задача настроить круг, добиться его неподвижного состояния. P.S. техника собственного изготовления, мне удобно представлять круг, вы можете подстроить её под себя, представлять то, что вам удобней.

Остановка ВД путем подмены: вместо слов сосредоточиться на образах и ощущениях. Не проговаривать что-то, а прочувствовать. Это получается думание цельными кусками ощущений. Для меня это было единственным действенным способом не говорить про себя. Умственная активность остается, но она приобретает иное качество. (В самом деле, это состояние обычно естественным образом возникает в моменты сосредоточенности.)

Вначале нужно локализовать то место, где звучит мысль. Определяете параметры этой области - громкость звучания, тембр, чей это голос, какие у него интонации, плотность распределения звучания внутри объема и т.д. Можно также определить дополнительные параметры типа "массы" области, ее температуры, цвета, мутности и т.д.
Затем, если вам все еще кажется, что это ваша собственная мысль, превращаете эту область звучания в динамик (радио) и делаете ему громкость меньше, отодвигаете его подальше от себя и т.д. В общем, изменяете ему параметры и наблюдаете, как изменилось ваше состояние. Можно составить список, какого рода мысли как звучат и какие изменения параметров области звучания наиболее эффективны для изменения собственного состояния.

Когда мы витаем в своих мыслях и ведем внутренний диалог, мы хорошо ощущаем (как часть тела) только голову - во всяком случае, ощущение головы значительно ярче, чем ощущение остальных частей тела. Нужно выделить это самое ощущение в голове и намерить точно таким же образом ощущать свои ступни. В течение некоторого времени вы добиваетесь, чтобы ступни ощущались таким же ощущением, как голова (или активная область в голове). Затем намереваете таким же образом ощущать икры, затем колени, затем бедра - и т.д., пока не пройдете все части тела и не сделаете ощущения в них подобными ощущению в голове. Затем ощущаете все тело целиком таким образом. ВД замолкает почти сразу, когда вы начинаете работать со ступнями, но чтобы ощущать себя гармонично, нужно распространить на все тело. После выполнения этого упражнения состояние сознания меняется довольно сильно.

Сделай вдох нижней частью живота, потом выдох, полный, чтобы не осталось воздуха в легких (он там все равно будет, чтобы ты не делал), напряги эту часть живота и задержи дыхание .) в момент задержки попробуй о чем-то подумать .Мысли будут тянуться как резина .Они будут несвязные и без проблем их можно остановить .)Лично я начинал с довольно простой техники счета. Просто считаешь от 1 до 100. Но как только появляется мысль - сразу начинаешь заново. Досчитал до 200 - значит освоил. А затем все то же самое, но без счета.

Источник
"Иное измерение"
Вернуться к началу
 
Змитрок
 Заголовок сообщения: Re: Способы остановки внутреннего диалога
СообщениеДобавлено: 26 ноя 2018, 19:37 

Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 фев 2017, 14:49
Предыдущее посещение: Сегодня, 11:26
Сообщения: 317
Знак Зодиака:
Стрелец
Откуда: Минск
Мой способ остановки внутреннего диалога. Хотя я бы назвал его скорее монологом. Говорите вслух какое-нибудь предложение, оборвите себя на полуслове и замолчите. Вот так же делайте и с внутренним диалогом. Заставьте себя замолчать. Легко и просто. Если в первое время получится помолчать хотя бы 5 сек.- отлично. Через годик сможете часами молчать. Только не путайте внутренний разговор с мыслями. Мысли вы не сможете остановить. Они будут все время летать. Вот пусть и пролетают. Мимо.

_________________
Не верь прочитанному и рассказанному, верь увиденному и доказанному.
Вернуться к началу
 
Обезьян
 Заголовок сообщения: Re: Способы остановки внутреннего диалога
СообщениеДобавлено: 21 июл 2019, 17:50 

Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 апр 2019, 13:29
Предыдущее посещение: 24 июл 2020, 13:49
Сообщения: 257
Знак Зодиака:
Стрелец
Откуда: Белая Русь, Центр.
Остановка внутреннего диалога освобождает огромное количество магической энергии. Например 5-минутная остановка освобождает достаточно энергии для поломки какой-нибудь техники. Хотя можно и в мирных целях использовать. Христос вообще, наверное, остановил этот бардак в голове. 40 Дней в пустыне боролся.

_________________
Он полагает печать на руку каждого человека, чтобы все люди знали дело Его.
(Иов 37:7)
Вернуться к началу
 
Зоара
 Заголовок сообщения: Re: Способы остановки внутреннего диалога
СообщениеДобавлено: 21 июл 2019, 19:42 
Cantadora
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 окт 2011, 14:41
Предыдущее посещение: 31 янв 2020, 11:42
Сообщения: 5475
Знак Зодиака:
Козерог
Откуда: планета земля
Цитата:
Христос вообще, наверное, остановил этот бардак в голове. 40 Дней в пустыне боролся.

Иса 40 дней в пустыне, убивал свое животное начало. Боролся с ЭГО и ЧСВ, не смотря на то что он хоть и был бадхисатвой, но родился в человеческом теле которому не чуждо все человечное, и только победив свое животной он полностью высвободил истинное я

_________________
Изображение

Любовь — это Свобода быть самим собой рядом с человеком который принимает тебя таким какой ты есть и которому от тебя ничего не нужно кроме тебя самого.

Изображение
Вернуться к началу
 
Обезьян
 Заголовок сообщения: Re: Способы остановки внутреннего диалога
СообщениеДобавлено: 22 июл 2019, 16:10 

Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 апр 2019, 13:29
Предыдущее посещение: 24 июл 2020, 13:49
Сообщения: 257
Знак Зодиака:
Стрелец
Откуда: Белая Русь, Центр.
ОК, Зоара. Сатаной Христос называл свой ум. Он показал, кто в доме хозяин. Вечная душа победила в неравной схватке со смертным мозгом. А вот кто же такие бесы и почему они подчиняются Христосу? Можно было подумать, что это опять проделки мозга, но они реально существуют. Или все-таки опять мозг?

Кстати, мы видим не глазами, а только то, что наш мозг соизволивает нам показать. И другие люди видят нас так, как мы сами себя видим.

_________________
Он полагает печать на руку каждого человека, чтобы все люди знали дело Его.
(Иов 37:7)
Вернуться к началу
 
Зоара
 Заголовок сообщения: Re: Способы остановки внутреннего диалога
СообщениеДобавлено: 22 июл 2019, 20:57 
Cantadora
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 окт 2011, 14:41
Предыдущее посещение: 31 янв 2020, 11:42
Сообщения: 5475
Знак Зодиака:
Козерог
Откуда: планета земля
Цитата:
А вот кто же такие бесы и почему они подчиняются Христосу? Можно было подумать, что это опять проделки мозга, но они реально существуют. Или все-таки опять мозг?

А можно посмотреть в каком контексте это написанно?

_________________
Изображение

Любовь — это Свобода быть самим собой рядом с человеком который принимает тебя таким какой ты есть и которому от тебя ничего не нужно кроме тебя самого.

Изображение
Вернуться к началу
 
Обезьян
 Заголовок сообщения: Re: Способы остановки внутреннего диалога
СообщениеДобавлено: 23 июл 2019, 08:12 

Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 апр 2019, 13:29
Предыдущее посещение: 24 июл 2020, 13:49
Сообщения: 257
Знак Зодиака:
Стрелец
Откуда: Белая Русь, Центр.
Зоара писал(а):
А можно посмотреть в каком контексте это написанно?

Если вы имели ввиду про бесов, то вот.

14 А от Саула отступил Дух Господень, и возмущал его злой дух от Господа.


15 сказал: Господи! помилуй сына моего; он в новолуния беснуется и тяжко страдает, ибо часто бросается в огонь и часто в воду,
16 я приводил его к ученикам Твоим, и они не могли исцелить его.
17 Иисус же, отвечая, сказал: о, род неверный и развращенный! доколе буду с вами? доколе буду терпеть вас? приведите его ко Мне сюда.
18 И запретил ему Иисус, и бес вышел из него; и отрок исцелился в тот час.


24 оставь! что Тебе до нас, Иисус Назарянин? Ты пришёл погубить нас! знаю Тебя, кто Ты, Святой Божий.
25 Но Иисус запретил ему, говоря: замолчи и выйди из него.
26 Тогда дух нечистый, сотрясши его и вскричав громким голосом, вышел из него.


30 Вдали же от них паслось большое стадо свиней.
31 И бесы просили Его: если выгонишь нас, то пошли нас в стадо свиней.
32 И Он сказал им: идите. И они, выйдя, пошли в стадо свиное. И вот, всё стадо свиней бросилось с крутизны в море и погибло в воде.


41 Выходили также и бесы из многих с криком и говорили: Ты Христос, Сын Божий. А Он запрещал им сказывать, что они знают, что Он Христос.


23 И послал Бог злого духа между Авимелехом и между жителями Сихема, и не стали покоряться жители Сихемские Авимелеху,

_________________
Он полагает печать на руку каждого человека, чтобы все люди знали дело Его.
(Иов 37:7)
Вернуться к началу
 
Зоара
 Заголовок сообщения: Re: Способы остановки внутреннего диалога
СообщениеДобавлено: 23 июл 2019, 17:41 
Cantadora
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 окт 2011, 14:41
Предыдущее посещение: 31 янв 2020, 11:42
Сообщения: 5475
Знак Зодиака:
Козерог
Откуда: планета земля
Цитата:
Если вы имели ввиду про бесов, то вот.

Я могу ответить, опираясь только на свое мировозрение. Думаю вы уже заметили что отношение к реллигиям у меня мягко говоря не теплое. Это писание, написанно  человеком и спустя много лет после прибывания Исы в районе Иудеи. Главная цель преследуемая реллигиями, это вселить людям страх и ощущение собственной нечтожности, для получения власти над людьми. Так вот эти строки я вижу так же "бойтесь человечешки, по земле ходят бесы, они могут вселится как в простого раба так и в царя, и только ваше приклонение перед верой спасет вас от них"
Если сравнить писание с более древней книгой, там описан царь Саул, лешившийся своего царства которое перешло в руки царя Давида, эти события хронологически происходили намного раньше рождения Исы, скорее всего автор взял знаменитое своим непотребством имя порочного царя для психологической связки в умах людей

_________________
Изображение

Любовь — это Свобода быть самим собой рядом с человеком который принимает тебя таким какой ты есть и которому от тебя ничего не нужно кроме тебя самого.

Изображение
Вернуться к началу
 
Gal.G.
 Заголовок сообщения: Re: Способы остановки внутреннего диалога
СообщениеДобавлено: 07 сен 2020, 16:02 
Шепот астрала
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 окт 2012, 16:02
Предыдущее посещение: Сегодня, 07:35
Сообщения: 8375
Знак Зодиака:
Лев
Укрощение разума во время медитации

Изображение

Укрощение разума

Поверхностный разум активен в любой момент бодрствования.
Его можно сравнить с огромным сообщением на экране монитора или с окном напоминания.
Его функция — держать Вас в курсе всего, что происходит вокруг.
Он болтает совершенно непрерывно, напоминая Вам обо всём, постоянно декларируя очевидное вновь и вновь; игриво делает остроумные комментарии ко всему, для пущей уверенности того, что Вы точно знаете, что сейчас происходит в окружающем Вас мире.
"Что там с мотором в моей машине? Молоко, я должен получить молоко! Пусть будет проклят тот день, когда я сел за баранку этого пылесоса! Почему она так говорила вчера вечером, что хотела она сказать тем взглядом; нет, всё понятно, но что конкретно?"
И прочее.

Ещё его называют внутренним диалогом или, говоря Восточными терминами, обезьяньим мышлением.
Мы действительно не замечаем эти мысли и изображения, когда они постоянно мельтешат в наших умах, и они действительно выполняют полезную работу в нашей повседневной жизни.
Однако они принесут Вам только неприятности, если Вы попробуете очистить, расслабить и сосредоточить разум. Это похоже на наличие кого-то постороннего в голове, постоянно болтающего глубоко внутри Вас, когда Вы пытаетесь сделать серьёзную работу.
Вы не можете полностью сконцентрироваться, если в Вас нет немного ментального спокойствия и тишины, чтобы сделать это.

Это — одна из причин, по которым многим людям легче сконцентрироваться при прослушивании музыки.
Музыка захватывает поверхностный разум и замедляет внутренний диалог, освобождая, таким образом, более глубокие уровни мышления и концентрации.
Большинство подростков вполне нормально могут работать и учиться под дикий рёв музыки.
Однако они не могут сделать того же самого в полном спокойствии и тишине из-за непрерывного внутреннего диалога.

Хотя музыка может помочь остановить внутренний диалог, в отношении к ментальным тренингам её лучше всего считать костылём. Не рекомендуется пользоваться ею, если в этом нет абсолютной необходимости.
Чтобы глубоко расслабить разум и достичь состояния транса, в котором Вы сможете работать с более глубоким и более мощным уровнем разума, необходимо остановить постоянную болтовню внутреннего диалога.
Поверхностное мышление также создает внутреннюю напряжённость, которая отражается на физическом теле в виде физической напряжённости, осложняя проецирование.

Упражнения Контроля мышления

Мысленное Дыхание Вдаль:
Сосредоточьте внимание на процессе дыхания; используйте его, чтобы удержать разум полностью чистым.
Ощутите, как каждое дыхание входит в тело и заполняет легкие, затем ощутите, как оно покидает тело. Контролируйте процесс дыхания вашим разумом, но не думайте о нём.
Ощутите его, знайте о нём, позвольте ощущению дыхания занять весь разум.
Этого упражнения достаточно, чтобы заблокировать поверхностный разум и удержать его хаотичные мысли в узде.

Если Вы нуждаетесь в большем, считайте количество вдохов-выдохов.
Досчитайте до десяти, затем начинайте снова.
Мысленный счёт не является нарушением дисциплины контроля мышления.
На каждом счёте растягивайте ментальное слово на всё дыхание.
Например, во время ВДОХА, считайте (мысленно) "Ррраааааз" (один) до завершения ВЫДОХА.
Удерживайте разум чистым в течение следующего ВДОХА и считайте (мысленно) "Дввааааа" (два) до завершения ВЫДОХА.

Выталкивание давления мыслей:
В то время, как Вы удерживаете разум чистым, поверхностное мышление попытается "вползти" назад в разум.
Когда это начнёт происходить (а это обязательно будет на ранних стадиях) быстро и твёрдо выталкивайте его прежде, чем оно получит шанс захватить разум и завершить своё сообщение.
С небольшой практикой это будет получаться всё лучше и лучше.
В скором времени Вы сможете обнаруживать давление мыслей, и, таким образом, останавливать мысли прежде, чем они получат шанс сформироваться в фактические мысленные слова в поверхностном разуме.

Когда-нибудь Вы дойдёте до стадии, на которой сможете ощущать давление мыслей, когда они ещё не начались, а Вы когда-то этого наверняка достигнете.
Тогда Вы сможете начать отталкивать давление мыслей дальше — прежде, чем они смогут сформироваться в фактические мысли.
В конечном счете, с небольшой практикой, Вы будете способны удерживать поверхностный разум полностью чистым, подобным пустой базе данных.
Давление мыслей останется в течение некоторого времени, даже после того, как Вы справитесь с ними.
Однако, это давление можно быстро ослабить с регулярной практикой.

Глубокое мышление

Как только поверхностный разум захвачен и внутренний диалог остановлен, Вы испытаете в разуме глубокую тишину, что может показаться сначала немного странным, чем-то подобно сидению в одиночестве посреди быстро пустеющего стадиона после большой игры, и слушанию, как он медленно, по мере ухода людей, погружается в полную тишину.
Вы обнаруживаете отсутствие какой-либо активности и внезапно чувствуете себя странно и неестественно тихо. Это происходит из-за того, что Вы заставили замолчать поверхностное мышление, которое верещало совершенно незаметно на мысленном фоне всю жизнь.
Вы принудительно создали своего рода чувство пустоты, принудительную ментальную тишину в разуме.
Удержание её требует усилий и концентрации, что отчасти усиливает чувство принудительной тишины.

Вашему глубокому мышлению потребуется некоторое время, потребуется терпение, чтобы привыкнуть к этой ментальной тишине и начать расслабляться и расширяться.
Однажды Вы привыкнете к этому, и будете любить это больше чем что-либо ещё. Как только Вы достигнете внутренней тишины, Вы сможете думать более глубоко и сосредотачивать разум полностью на том, что делаете.

Есть версия, что критика религиозными группами практик медитации и удержания чистого разума исходит от людей, делающих заключения, услышав термины --типа пустота, освобождающая разум, внутренняя тишина, или вход в тишину...
Некоторые религиозные люди утверждают, что освобождать разум не безопасно, поскольку тогда слуги дьявола или какая-нибудь злая сущность могут попробовать войти и заселить его.
Однако, если Вы примете во внимание, как трудно достичь смертельной пустоты разума и удержать его чистым в течение длительного времени, становится очевидно, что эта пустота возникает только путём дисциплинированного ментального усилия.
Вы блокируете собственные мысли, и, таким образом, также блокируете любые другие мысли от входа в разум.
В некотором смысле, созерцатели заполняют их умы тихим ментальным шумом и используют его, чтобы подавить все мысли.
Чистый разум, или пустой разум, ассоциируемый с медитацией, можно точнее представить как принудительную ментальную тишину, которая стала более лёгкой благодаря практике.

Можно сделать вывод, что практика насильственного удержания чистоты разума может быть эффективной контрмерой против навязчивых энергий и мыслей, независимо от их характера или происхождения.
Сущности духа, хотящей вторгнуться или мысленно взаимодействовать с кем-то, будет намного легче затеряться во внутреннем мысленном диалоге человека, и замаскироваться в бессмысленной болтовне недисциплинированного разума.
Если поверхностный разум удерживается чистым и тихим посредством дисциплинированного ментального усилия, для духа не будет оставлено ни одного места, где можно было бы спрятаться.

Релаксация и Концентрация

Большое ментальное усилие может произвести большую физическую напряжённость.
Физическое тело тесно связано со всеми его ментальными процессами; всё, что затрагивает разум, до некоторой степени затрагивает и физическое тело.
Изучение методов концентрации и расслабления одновременно показывает, как отделять мысли и ментальные действия от физических действий.
Быть способным разделять эти различные типы действий чрезвычайно важно для всех техник — трансовых, энергетических, ментального тела, и проекционных.

Следующие три упражнения предназначены для тренировки концентрации и ментального сосредоточения.

Они могут быть сделаны в любое время и в любом месте в течение дня.
Используйте в своих интересах время ходьбы на работу и с работы, время ожидания в очереди, пробках и любые другие свободные моменты в течение дня, когда Вы вынуждены ничего не делать.
Только глубоко вздохните, немного расслабьтесь, и начинайте, стоя или сидя.
Хотя бы одно из этих упражнений нужно делать в течение нескольких минут, несколько раз в день.
Чем чаще они делаются, тем сильнее улучшается быстрота концентрации и ментальное сосредоточение.

Ощущение одного единственного объекта

Выберите объект — дерево, стул, картину, облако, кот (что угодно) и сфокусируйтесь на нём мягко, но устойчиво.
Не сосредотачивайтесь на какой-то части, а позвольте глазам мягко пристально глядеть на весь объект. Используйте ментальное дыхание, чтобы удержать разум чистым, пока делаете его, выдыхайте мысли вон.
Держите этот объект в поле зрения столько, сколько сможете, не перемещая пристальный взгляд и не позволяя начинаться никаким мыслям.
Концентрируйтесь на этом объекте до полного исключения всех остальных.
Ощутите весь объект и ощутите его изображение, растущее в разуме, когда Вы пристально глядите на него. Не позволяйте глазам или лбу напрягаться.
Продолжайте это в течение трёх минут — или сколько сможете.

Когда Вы закончите это упражнение, закройте глаза и быстро прикройте их ладонями, чтобы полностью закрыть свет.
Попытайтесь удержать и проследить за остаточным изображением объекта в мысленном взоре, сколько сможете. Попытайтесь сделать это остаточное изображение сильнее.
Когда остаточное изображение исчезнет, удерживайте память о нём в мысленном взоре, воображая детали тем же самым способом, каким строите и удерживаете любую фантазию.
Как альтернатива этому (или если Вы слепой) — держите объект обоими руками и ощущайте это.
Ощутите его форму и структуру и заполните разум образом, произведённым им, исключив всё остальное.
Подойдёт любой объект.

Концентрация на пятне

Выберите маленькое пятнышко или метку на стене и концентрируйтесь на нём мягко, но устойчиво.
Удерживайте разум свободным от всех мыслей.
Используйте ментальное дыхание, чтобы помочь удержать чистый поверхностный разум.
Если концентрировать взгляд жёстко, может появиться оптический эффект типа затемнения зрения.
Ваше зрение будет темнеть, начиная с периферии, и становится всё темнее и плотнее, пока Вы временно совсем не потеряете зрение.
Игнорируйте это или моргните, не нарушая концентрации.
Ваше зрение станет нормальным, как только Вы прекратите концентрироваться.
Держите глаза и лоб расслабленными, и это не будет случаться так часто.
Продолжайте в течение трёх минут — или сколько сможете.
В качестве альтернативы, прижмите кончик карандаша к пальцу и тихонько нажмите, пока Вы не ощутите крошечную точку давления.
Немного двиньте палец, чтобы сделать продолжительное ощущение этой маленькой точки давления.
Концентрируйтесь на этой точке давления, исключая всё остальное, используйте ментальное дыхание, чтобы удержать разум свободным от всех мыслей.

Задержание остаточного изображения

Расслабьтесь, успокойте разум и посмотрите устойчиво на любой тусклый источник света: луна, свеча, лампочка низкой мощности, открытое окно и т.д. (конечно, не смотрите на солнце или любой достаточно яркий источник света, способный повредить глаза).
Эти упражнения, если переусердствовать, могут причинить напряжение глаз или головную боль; если это случится, то лечите это, как обычное перенапряжение глаз или головную боль от перенапряжения.
Пристально смотрите на источник света мягко, но устойчиво в течение тридцати секунд или около того, не делая взгляд пристальным, и не нарушая концентрации.
Не сосредотачивайтесь на нём, просто пристально смотрите.
Используйте ментальное дыхание, чтобы удержать поверхностный разум чистым, когда делаете это.

Теперь закройте глаза и быстро прикройте их ладонями, закрыв весь свет.
Удерживайте и следите за пылающим остаточным изображением, которое было произведено на мысленном экране. Держите этот образ, пока можете.
Попытайтесь делать это с каждым разом чуть дольше.
Если Вы используете открытое окно, пробуйте также сохранить остаточное изображение картины, увиденной в окне, а не только фоновый свет; используйте воображение, чтобы обновлять и удерживать его.
Управляйте фокусом глаз за закрытыми веками, чтобы рассмотреть остаточное изображение.
Играйте с этим фокусом, пока не найдёте такой фокус, при котором остаточные изображения сохраняются дольше всего.
В качестве альтернативы, сосредоточьтесь на структуре объекта.
После запоминания структуры, держите чувство остаточного восприятия в памяти, сколько сможете, удерживая разум чистым, используя ментальное дыхание.

Ментальное дыхание

Также, как вы делали ранее, дышите медленно, глубоко и равномерно, через нос и через рот.
Сосредоточьте всё ощущение на действии дыхания.
Ощутите, как дыхание заполняет и покидает тело.
Ощутите, как передний край воздуха входит в нос, проходит через носовые проходы, опускается в горло и заполняет внутреннюю часть лёгких.
Следите, думайте и ощущайте, как воздух проходит через внутренние части тела.
Удерживайте разум полностью свободным от всего поверхностного мышления, выполняя это упражнение.
Разум должен быть как пустая база данных.
Не позволяйте начаться никакому поверхностному мышлению.
Не считайте дыхания или не воображайте чего-либо при выполнении этого упражнения.
Сосредоточьте всё внимание исключительно на входящем и выходящем из тела потоке воздуха.

Продолжайте и смотрите столько, сколько сможете, не думая никаких мыслей вообще.
Зафиксируйте, сколько времени Вы сможете делать это, благодаря этому, Вы будете знать, насколько Вы продвинулись в выполнении этого упражнения.
Продолжайте это упражнение в течение трёх минут, или сколько сможете.
Если достигнете трехминутной отметки, значит Вы сможете удержать разум полностью чистым в течение неопределённого периода времени.
Усилия, требуемые для выполнения этого упражнения, прогрессивно ослабляться при регулярной практике, пока не станут совсем лёгкими.

Цветное дыхание

Начните ментальное дыхание, как описано выше.
Вообразите ваш любимый яркий цвет (только не чёрный, коричневый, или серый) входящим в тело передним краем воздуха, двигающимся через нос, когда делаете ВДОХ.
Вообразите этот цвет (в глазах разума), как будто воздух, который вдыхаете, является искрящим облаком, цветным паром, полным жизни и энергии.
Вообразите тёмное облако воздуха другого цвета, покидающего тело при ВЫДОХЕ, когда делаете выдох — это уходит напряжённость и отработанная энергия.
Концентрируйтесь исключительно на этом и держите разум полностью свободным от всех мыслей.

Это специфическое упражнение имеет дополнительное преимущество — поток атмосферной энергии в тело и через лёгкие даёт энергию и неоценим для создания физической и ментальной живучести.
Продолжайте в течение трёх минут — или сколько сможете.

В качестве альтернативы (или если не можете вообразить цвет), воображайте вместо него любимый аромат (или используйте реальный аромат), чтобы сосредоточиться.
Следите за передним краем этого аромата, когда вдыхаете и выдыхаете его.

Практика

Остановка поверхностного разума может казаться очень лёгкой, но ей определённо научиться не легко.
Для этого потребуется время и практика, но это — абсолютная необходимость для серьёзного развития любого вида.
На ранних стадиях ментального обучения, если можете очистить поверхностный разум в течение более чем десяти секунд, это будет очень хорошо.
Способность очищать поверхностный разум быстро прогрессирует, регулярная практика приносит большие дивиденды. Продолжайте тренировать эту способность регулярно, и ваши десять секунд ментальной тишины быстро превратятся в двадцать, затем тридцать, затем минуту, потом две минуты и более, постоянно становясь всё легче.

Пожалуйста, не унывайте, если некоторые из упражнений покажутся трудными, когда Вы попробуете выполнить их.
Изучение чего-либо нового может быть трудным, но становится всё легче под руководством регулярной практики. Работа с этими навыками, в конечном счете, сэкономит много времени и усилий.
Помните, что-нибудь пропущенное, или плохо сделанное в течение ранних стадий развития однажды остановит всё последующее развитие.
Потребуется вернуться к азам, чтобы сделать всё, что было пропущено.
Делайте все эти упражнения безупречно и практикуйтесь регулярно.
Тогда скоро Вы получите стабильное продвижение.

_________________
Всему свое время!
Вернуться к началу
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
 [ Сообщений: 9 ] 

Часовой пояс: UTC + 2 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти: