Сам по себе термин «поражение» говорит о том, что вы участвовали в борьбе, и не победили.
Так бывает.
А дальше все зависит о того, как вы оценили сложившуюся ситуацию.
Ситуации ведь все равно, она просто имеет место.
А вот вам может быть не все равно. Здесь все зависит, как вы выбрали к ней отнестись.

Вариант выбора 1.
Вы выбрали сделать результат вашей борьбы суперзначимым.

То есть вы допускали только один вариант: победу, и больше ничего.
И когда оказалось, что реальность не совпала с вашим сверхзначимым ожиданием, вы дали сильнейшую эмоциональную реакцию.

Эмоциональные реакции бывают двух видов.

Если ваше подсознание считает, что вы можете повлиять на ситуацию и изменить ее, то оно дает вам заряд энергии.
Вы переходите в состояние возбуждения (раздражение, гнев), и идете бороться «за правду».
Или, что гораздо хуже, вы никуда не идете, а сидите на месте, и безуспешно пытаетесь погасить возбужденную в вашем теле энергию борьбы.
В итоге вы «загоняете» эту энергию в эмоциональный блок, который потом будет много лет терзать вас, напоминая о вашем поражении.

Если же ваше подсознание приходит к выводу, что «поезд ушел» и что-либо изменить уже нельзя (желанная должность занята, например), то оно забирает у вас энергию, и вы проваливаетесь в полудепрессивное состояние, ощущая безысходность и бессмысленность жизни.

Это очень неприятное состояние, которое каждый из нас переживал в личной жизни, когда любимый человек внезапно рвал с вами отношения.
Те же состояния имеют место и на работе, когда внезапно разрушается то, что вы мысленно уже считали «своим», и жизнь без чего вам кажется пустой и бессмысленной.

Если не использовать специальных техник, то вы будете выбираться из этого энергетически «проваленного» состояния пару лет.

Что здесь можно изменить?

Вариант 2.
Сделать другой изначальный выбор.

Собираясь добиться какой-то цели, можно изначально занять позицию «жизнь есть игра», и тогда вы, как спортсмен, морально готовы к любому исходы игры.
Если вы проиграете, это, конечно, неприятно.

Но не основание на годы погружаться в депрессию и в состояние «вечно обиженного» желчного человека, которого когда-то «незаслуженно» обошли в его ожиданиях.
Представьте себе, что футболится или хоккеисты после каждого проигрыша уходили бы в депрессии, каким бы был наш спорт.
А он не такой. Сегодня проиграли, завтра выиграем.

И все, оснований для переживаний нет.
Есть основания работать над повышением своего мастерства.

Это настрой, который вам нужно взять за основу на пути к вашей цели.

Но, допустим, вы про Вариант 2 не знали, и уже испытали то, что вы оцениваете как «поражение».
Хотя это всего лишь реализация одного из возможных вариантов развития события. А вы оценили его как «поражение».

Что можно сделать, чтобы побыстрее избавиться от последствий сильной эмоциональной реакции?

Если вы дали реакцию по «мужскому» типу: «козлы, всех урою», и теперь это раздражение вновь и вновь возвращает ваши мысли к проигрышу, и в голове бесконечной чередой крутятся мысли на тему, что нужно было сделать, то выход тут очевиден.

Нужно убрать из вашего тела тот эмоциональный блок, который теперь управляет вашим поведением, и вновь и вновь погружает вас во внутреннюю борьбу. Это всего лишь эмоциональный заряд, от которого можно быстро избавиться.

Другой вариант – когда по результатам оценки результатов борьбы вы ушли в полудепрессивное состояние, это «женский» способ реагирования.

Зачем подсознание забирает у нас энергию, когда происходит событие, с которым мы категорически не согласны, но изменить его не можем?
Оно защищает нас от неправильных поступков, которые могут угрожать вашей жизни («любимый ушел – я покончу с собой» - популярное развлечение в молодом возрасте).

Чтобы ваша энергия вернулась к вам, и вы снова начали двигаться к новым целям, нужно убедить организм, что вам «до фонаря» произошедшее событие.
Что вы больше не оцениваете его как трагедию, а всего лишь как рядовую неудачу, которых бывает много.