Добро пожаловать на форум!

Насколько мы можем понять, вы еще не зарегистрированы у нас.
Чтобы получить доступ ко всем функциям и разделам форума, просим вас пройти процедуру регистрации.
[ +/- ]



 [ 1 сообщение ] 
Автор Сообщение
Олмаз
 Заголовок сообщения: Упражнение "Убираем негативные надоедливые мысли"
СообщениеДобавлено: 07 окт 2019, 21:16 
Кудесница
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 ноя 2013, 14:28
Предыдущее посещение: Вчера, 21:59
Сообщения: 29767
Знак Зодиака:
Козерог
Откуда: Магіла Льва... Беларусь
Упражнение "Убираем негативные надоедливые мысли - переключаемся на позитив!"


Многим людям знакома ситуация, когда в голове настойчиво зудит какая-то мысль, когда она не даёт покоя. И хорошо, если эта мысль позитивная. Хуже, когда настроение на весь день бывает испорчено какой-то негативной мыслью или никак не желающими «укладываться на свою полочку» воспоминаниями.

В таком случае умение переключиться на позитив, умение вовремя остановить поток негативных мыслей или, что ещё лучше, трансформировать эти мысли в поток позитива будет как нельзя кстати!

Примеры ситуаций, когда это умение будет особенно полезно

- У вас может быть какой-то неосуществлённый план, мысли о котором не дают вам покоя.

- Вы можете думать о недавней ссоре с человеком (чего, конечно, лучше вообще не допускать), зацикливаясь на плохих эмоциях.

- Многие люди вспоминают то, как они спорили с кем-то и приводят мысленно себе всё новые и новые аргументы, которые уже поздно применить. Это может быть навязчиво.

- К сожалению, это может быть какая-то проблема в жизни, мысли о которой не дают покоя. Если эта проблема решаема, то, я считаю, стоит поменять своё к ней отношение и рано или поздно решить её.

- Человек может услышать негативную новость и зациклиться на ней. Этого делать вообще не стоит, т. к., скорее всего, вы не можете повлиять на это событие, а значит, всё, что вы можете, это выбрать, как именно относиться и что именно чувствовать по отношению к ней. У вас есть право выбора своих эмоций и мыслей!

- Также почти всем знакомо, когда в голове «играет» какая-то навязчивая мелодия. С ней можно справиться либо усиленным желанием слушать тишину в голове, либо найдя более приятную музыку и намерением «переключиться с одной пластинки на другую».


Суть данного упражнения состоит в том, чтобы изменить свойства негативных мыслей на позитивные и переключиться на позитив!


Вспомните, как вы делали в предыдущем упражнении осознавание своих мыслей.

Вспомните, как ощущались позитивные мысли, какие у них были свойства, как они появлялись, как ощущались, какие эмоции вызывали.

Вспомните, где в теле ощущалась мощная позитивная мысль. Возможно, это была радость и Солнечный шар в груди. Возможно, что-то иное.

И теперь, как только у вас снова промелькнёт негативная мысль, меняйте её, меняйте её свойства на свойства позитивных мыслей!

Меняйте её цвет, форму, вкус, ощущения! Думайте о чём-то приятном, сделайте это!

Подумайте об этой радости и почувствуйте тепло в груди, почувствуйте, как негатив растворяется.

Делайте это упражнение в течение дня каждый раз, когда к вам приходят плохие мысли или вы хотите избавиться от надоедливых мыслей.

Да, это может быть нелегко и не всегда будет получаться, но «мечта не сразу строилась». Тренируйтесь, и вы точно сможете значительно снизить уровень стресса в повседневной жизни, а значит, улучшите её качество и станете более счастливым человеком!

Важные моменты
Бывает случай, когда человеку не даёт покоя мысль о деле, которое важно не забыть. В таком случае это дело следует записать в ежедневник или в смартфон, и после этого можно будет проверить, досаждает ли мысль теперь? Если да, то следует также переделать её в позитивную.

Также хочу обратить ваше внимание, что, регулярно выполняя упражнения, вы автоматически будете допускать всё меньше и меньше негативных мыслей. И вам не придётся с ними бороться и трансформировать в позитив!

Автор, Антон Полянский

_________________
Изображение
Огонь изменяет нас. Воздух движет нами.
Вода формирует нас. Земля исцеляет. Дух ведёт нас.


Изображение
Вернуться к началу
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
 [ 1 сообщение ] 

Часовой пояс: UTC + 2 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти: