Добро пожаловать на форум!

Насколько мы можем понять, вы еще не зарегистрированы у нас.
Чтобы получить доступ ко всем функциям и разделам форума, просим вас пройти процедуру регистрации.
[ +/- ]



 [ 1 сообщение ] 
Автор Сообщение
Адора
 Заголовок сообщения: Медитация Дхьяна для снятия стресса
СообщениеДобавлено: 18 фев 2020, 07:36 
Модератор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 сен 2010, 11:44
Предыдущее посещение: Вчера, 10:42
Сообщения: 42118
Знак Зодиака:
Дева
Изображение


Практика буддистской медитации. Дхьяна – «духовное зрение». Практикуя ее, медитирующий достигает высокой степени концентрации ума, а душа его получает умиротворение и спокойствие. Конечной целью ее является Ниродха – полное прекращение душевных переживаний и остановка всех мыслей.

Эта техника будет полезна даже тем, кто не причисляет себя к буддистам. Рожденная в храмах Гималаев, она и сегодня может послужить современным людям, живущим в постоянном стрессе и гонящимся лишь за материальными благами.

Применяя три приема Дхьяны, можно научиться концентрировать свое внимание, избавиться от неприятных мыслей и сделать свой ум спокойнее.

Медитация с упражнениями дыхания

Счет дыхания – основывается на счете каждого вдоха и выдоха. Закрыв глаза, нужно считать от одного до десяти, а затем в обратном порядке. Если появляется посторонняя мысль и счет сбивается, то надо начинать сначала.

Необходимо достичь состояния, когда ни одна мысль не сможет прервать процесс счета. После этого можно переходить к следующему этапу – слежению за дыханием.

Слежение за дыханием подразумевает, что медитирующему уже не нужен счет для концентрации внимания. Он представляет, что его ум то вздымается, то опускается, как грудная клетка на вдохе и выдохе. Приходит ощущение того, как воздух от груди и
живота разливается по всем телу, достигая даже кончиков волос. Наступает
время перейти к заключительному упражнению.

Остановка занятий – самая важная стадия медитации. Нужно прекратить следить за дыханием и сконцентрировать свой ум на кончике носа, полностью остановив всякую мысль. Наступает чувство «таяния» разума, а телесные чувства постепенно затухают, уступая место душевной умиротворенности. Вдох и выдох становятся неглубокими, но продолжительными. Это и есть конечная точка медитации в Дхьяне – незыблемый покой ума и гармония души.

Важно подобрать подходящее место для медитации. Идеальным вариантом считается уголок на лоне природы, возле реки или озера. Очень хорошо, если это отдельная комната, в которой очень уютно и тихо и нет отвлекающих предметов или посторонних глаз.

И все же главное – это помнить, что намного важнее не внешний порядок, а внутренний. Ум может гулять в праздности в монастырской келье или на вершине горы, а может быть
глубоко сосредоточен даже посреди базарной площади. Все зависит от стремлений!

_________________
Хотела в Свете жить,но "Нет!" сказала Тьма.Она мне жизнь дала,и разум,и развитие сюжета,а Свет меня спалил дотла,поэтому я не приемлю больше Света...

В Ведьмах всегда гармонично сочетаются - жестокий Ангел и милосердный Демон...

Изображение
Вернуться к началу
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
 [ 1 сообщение ] 

Часовой пояс: UTC + 2 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти: