Добро пожаловать на форум!

Насколько мы можем понять, вы еще не зарегистрированы у нас.
Чтобы получить доступ ко всем функциям и разделам форума, просим вас пройти процедуру регистрации.
[ +/- ]



 [ 1 сообщение ] 
Автор Сообщение
lhasa
 Заголовок сообщения: Почему вы избегаете свой опыт
СообщениеДобавлено: 13 июн 2018, 09:34 
Ведущий раздела
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 июл 2015, 14:00
Предыдущее посещение: Сегодня, 12:38
Сообщения: 2613
Откуда: Pribaltika
Изображение



Как часто вы не хотите проживать свой опыт, другими словами, текущий момент, убегаете в будущее или прошлое?
Или фантазируете, что могло бы произойти вместо того, что есть сейчас?
С чем связано нежелание жить своей настоящей жизнью, а также в чем польза и вред вымышленной реальности и как перестать избегать свой опыт, читайте в статье.


Мир фантазий «если бы…»


Заметьте, как порой вы улетаете в фантазии, создавая параллельную реальность?
На дороге произошла авария. С вами всё хорошо, машина не пострадала, но чья-то разбита, и человека увозит «скорая помощь».
Вы думаете: «Если бы я была на этом месте? Это могло произойти со мной!».
И следующие несколько часов, а иногда дней, и месяцев прокручиваете в голове различные варианты этого события с вашим участием в главной роли — роли пострадавшего. Не правда ли?

* «Если бы на месте той машины была моя и погибла бы я…» — фантазия о собственной смерти,
* «Если бы я взяла эту работу и повышение получила бы я…» — фантазия об успехе,
* «Если бы только он был со мной…» — фантазия о романтических отношениях.

Понаблюдайте за собой в течение дня и выявите те фантазии, которые захватывают вас чаще всего.

Польза вымышленной реальности


«Если бы» — это мир грез, в котором мы проигрываем различные идеи, вариации своей жизни.
Польза осознавания «параллельной Вселенной» в нашей голове заключается в том, что эти фантазии и идеи — источник ценных знаний о нас самих, о том, какой опыт мы, возможно, хотели бы пережить, получить, испытать.
Даже если, на первый взгляд, желание какого-то опыта может показаться вам странным (ведь он не из приятных!) — не спешите спорить с этим.

Посмотрите внимательно, зачем вам мог бы пригодиться такой опыт?

Чаще всего в своих фантазиях мы не доходим до конца, а только проигрываем начало идеи: возможную смерть, получение повышения, вступление в отношения.
Не останавливайтесь, идите вглубь. Что произойдет после исполнения фантазии?

* «На месте той машины была моя и теперь меня нет.» — Что дальше?
* «Я получила повышение.» — Что дальше?
* «Он со мной.» — Что дальше?

Чего вы ищите во всём этом?
Идите до самого конца. То, что вы обнаружите там, вас удивит.

Вред «параллельной вселенной»


С другой стороны, мир фантазий — это лишение себя того опыта, который вы получаете прямо сейчас.
Например, вы не пострадали в автокатастрофе, каким-то чудом вашу машину унесло в сторону.
Вы переживаете опыт человека, которому «повезло», которого судьба отвела! Другой человек — переживает опыт «пострадавшего». Он понёс серьёзный ущерб, едет в больницу.
Представьте, что каждый из вас фантазирует как оказался на месте другого:

* «Ох, если бы мне повезло….» — думает «пострадавший»,
* «Если бы я был на его месте!!!…» — думает «уцелевший» (в этом ужасе, как мы знаем, скрыт и интерес к такому опыту).

Но каждый, убегая в фантазии, вы НЕ проживаете тот опыт, который дан именно вам в этот момент.
Избегание своего опыта — просто привычка. Научиться непосредственно проживать происходящий с вами опыт очень важно.
Используйте следующие вопросы, когда замечаете, что убежали в фантазии:

1. Что происходит со мной прямо сейчас?
2. Я фантазирую или проживаю то, что происходит на самом деле?
3. Чего я пытаюсь избежать?
4. Могу ли я встретиться с этим лицом к лицу?

Почему вы избегаете проживать свой опыт


Часто человек не хочет проживать то, что есть. Он ищет более приятного или более интересного опыта.
Разговаривая с другом, который грузит проблемами, вы убегаете в фантазии об уютном уединении дома. Выполняя скучную (нелюбимую) работу, мечтаете об отпуске.
Прогуливаясь по парку, воображаете, как весело могли бы сейчас провести время в шумной компании с друзьями.
Возможность бродить «в иных мирах», где приятнее и интереснее, «спасает» вас от необходимости иметь дело с тем, что есть.
Ведь встреча с тем, что есть, требует от вас осознанности и мужества, прямых действий, искренности.
Прежде всего, с самим собой.

Как перестать избегать свой опыт


Я вывела алгоритм, который поможет вам встретиться с вашим опытом:

1. Примите твердое решение не избегать вашей реальной жизни.
2. Когда поймаете себя на фантазировании, задайте себе вопрос: «Чего сейчас я избегаю?».
3. После этого перенесите внимание на окружающую действительность — событие, человека, обстановку. Спросите себя: «Что я об этом думаю?».
4. Теперь переведите внимание на чувства. Спросите себя: «Что я чувствую по поводу происходящего?».
5. Потом посмотрите на ощущения в теле. Спросите себя: «Что происходит с телом сейчас?». Мысли, чувства, эмоции, ощущения в теле — это всё — единая реакция вашего организма на то, что происходит здесь и сейчас.
6. Спросите себя: «Могу ли я остаться с этим, не убегая? Могу ли я принять то, что проживаю в данный момент, и прожить это полностью?» или «Могу ли я прямо сейчас изменить этот опыт?»

Будьте благодарны жизни за любой опыт.

Попробуйте применить это метод, когда вновь станете избегать проживание в текущем моменте, и поделитесь своими открытиями!

Мелина Пану

_________________
Если уж взялся, то иди до конца, это ни с чем не сравнимое чувство, ты останешься наедине с богами, и ночи озарятся огнём. Жизнь превратится в совершенный смех. Это единственная достойная битва.
© Чарльз Буковски
Вернуться к началу
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
 [ 1 сообщение ] 

Часовой пояс: UTC + 2 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти: